Najlepsze suplementy do przybierania na wadze
Jedną z rzeczy, o których warto pamiętać podczas zakupów w lokalnym dodatku sklep sportowy jest, że najdroższe jar tajemniczego proszku niekoniecznie jest wśród najlepszych dodatków do przybierania na wadze. Zamiast tego, jest to tak naprawdę dość proste równanie , że nie musi rozbić bank. Ten artykuł pomoże Ci dowiedzieć się, czego szukać w suplementy przyrost masy ciała.
Równanie Weight Gain
Podobnie jak utrata masy ciała , przyrost masy ciała naprawdę nie jest zagadką.
W większości, to prosta matematyka: Jeśli konsekwentnie się więcej kalorii niż spalamy, to są zobowiązane do ponoszenia części masy w czasie.
Mimo, że istnieje wiele niuansów do rozważenia.
Tak jak to robi ogromną różnicę jedzenie 500 kalorii cukru vs 500 kcal Sałatka dla kogoś, próbuje schudnąć, zyskała masy ciała podejście do kwestii strategii, jak duży obraz, a nie przypadkowych potyczek. Dlatego dodatek przyrost masy ciała jest tylko część arsenału, a nie magicznym pocisku.
Insulina
Temat cukru i insuliny we krwi jest często omawiane w połączeniu z Atkins i inne tłuszcze diety strat. Jednak jest tak samo ważne z uwagę, kiedy będziesz w inny sposób. Insulina jest uwalniana w odpowiedzi na skoki poziomu cukru we krwi. Jest to bardzo anaboliczne w naturze, czyli tzw. pomaga pakiet na funtów zarówno pod względem mięśni i tkanki tłuszczowej, dlatego tych, którzy chcą schudnąć spróbować zminimalizować insuliny. Dla Ciebie, insulina jest twoim przyjacielem - do pewnego stopnia. Chugging kwartę syrop klonowy może wydawać się wspaniałym pomysłem, ponieważ spowodowałoby to ogromne wydzielanie insuliny, ale się naprawdę - cukrzyca nie jest zabawa. Jednak starannie mierzone spożycie węglowodanów w ciągu dnia może pomóc stworzyć wystarczająco środowisko anaboliczne.
Waga Szkolenia
Mówiąc o tworzenie środowiska anabolicznego w organizmie, nie zapomnij o jednym z najważniejszych elementów: treningu siłowego. Podczas pompowania żelaza jest szkodliwy dla mięśni - w krótkim okresie - długi efekt termin jest istotny. Poprzez uderzenie wagi regularnie, stymulować dalszy wzrost, a być może najważniejsze w tym kontekście można zwiększyć naturalną produkcję hormonów wzrostu uwalniane podczas snu.
Najlepsze suplementy do przybierania na wadze
Więc porozmawiajmy o rzeczywistej suplementów, które wiązać się powyższe punkty.
Gainer Shakes
Są koktajle proteinowe, które zazwyczaj są w większości lub wszystkich białek, i istnieją szczególne gainer trzęsie. Te ostatnie mają zwykle "Gainer" lub "Msza" gdzieś prawo w nazwie, np.. Gainer na paliwa, Heavyweight Gainer, Serious Mass, Gainer Cyto i tak dalej. Najważniejsze szukać na etykiecie jest: A) białka do węglowodanów stosunek, i B), jakiego rodzaju węglowodany są.
Dobry gainer powinien mieć więcej niż 1:1 stosunek białek i węglowodanów - często 1:3 lub 1:4, czyli. większość kalorii pochodzących z węglowodanów. Wiąże się to do następnego punktu: Należy mieszankę węglowodanów prostych i złożonych. Jeśli to wszystko jest proste, to znaczy, że zbyt ciężkie cukru i związane wywołać zbyt dużym pośpiechu insuliny. Wszystkie węglowodany złożone zapewnia paliwo dla ciała przez dłuższy czas, ale nie dostaniesz optymalnego wzrostu.
Nie przejmuj się zbytnio o wielkich roszczeń "X kalorii w jednej porcji" różnych marek. Przyjrzyj się uważnie, a przekonasz się, że "dużych chłopców" jedynie sugerują więcej miarki jako "służący". Dla najlepszego efektu, wziąć sporą miarkę (lub dwa) i wymieszać z wodą, mlekiem lub sokiem między posiłkami jako przekąskę. Cel przez co najmniej 500 kalorii. Jeśli możesz żołądka, małżeńskie w dół i jeden między śniadaniem i obiadem, jak również jeden między lunch i kolację.
Kreatyna
Monohydrat kreatyny jest ciekawy dodatek w tym, że wytwarza się natychmiastowych rezultatów (04:57 zyskać kg masy ciała w ciągu tygodnia) i zapewnia znaczne zwiększenie wytrzymałości, co z kolei pozwala trenować i opakowania na więcej mięśni. Kreatyna jest cyklicznie i wyłączanie w czterech do sześciu tygodni cykli, co oznacza utratę natychmiastowe uzyskanie wody raz zatrzymać, ale daje ci wykonane ze zwiększonej wytrzymałości są twoje utrzymanie.
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z kreatyny, może to wszystko brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe. Cóż, jest to wyjątek od reguły. To prawda, i kilka dodatków otrzymali tak intensywnych kontroli przez społeczność naukową w zakresie bezpieczeństwa i wydajności. Jest całkowicie bezpieczny dla dorosłych najbardziej zdrowy i może być świetnym impuls do działania masy ciała. Powodzenia!
Podobne tematy
