Przedawkowanie witaminy C

Tabletki z witaminą C.

Kontrowersje wokół ilości witaminy C potrzebne do optymalnego zdrowia i czy przedawkowania witaminy C jest możliwe. Część z tych kontrowersji wynika z faktu, że witamina C zostało uznane za "bezpieczne" witaminy dziesięcioleci, ale najnowsze badania wskazują, możliwe jest podjęcie zbyt dużo witaminy C .

Zalecana dawka witaminy C


Ludzie są jednym z niewielu ssaków, które nie produkują swoje własne źródło witaminy C. To oznacza, że trzeba go za pośrednictwem żywności jemy lub suplementów diety. Jeśli wziąć pod uwagę ilości witaminy C produkowanych przez inne zwierzęta, dane pokazują, że większe zwierzęta wytwarzają więcej witaminy C. Z tych samych stawek umysł, człowiek o wadze 154 kilogramów musiałby dokonać między 1.75-3.50 g witaminy C na dobę odpowiednik tego, co inne zwierzęta wytwarzają. Oznacza to, że rozmiar może mieć znaczenie w odpowiednią dawkę witaminy C. Niektórzy eksperci uważają, biorąc ponad 140 mg na dobę ma sensu, ponieważ sporą ilość witaminy jest wydalany z moczem. To jest z tego samego powodu inni czują się przy dużych dawek witaminy C jest bezpieczna, ponieważ organizm wydala co nie używa. W rzeczywistości wielu z nas wychował się przy dużych dawek witaminy C w walce zimno , ponieważ powiedziano nam nie można było zbyt dużo.

Ogólnie właściwe dawkowanie może różnić się od jednej osoby na drugą na podstawie rozmiaru i wagi. Inną rzeczą, aby pamiętać, że zalecanego dziennego spożycia zostały oparte na zapobieganie chorobom niedobór jak szkorbut zamiast zapobiegania chorób przewlekłych. W 2000 roku RDA witaminy C został zmieniony z 60 mg dla mężczyzn i kobiet do 90 mg na dobę przez zdrowi mężczyźni w wieku powyżej 19 i 75 mg na dobę dla zdrowych kobiet w wieku powyżej 19 lat. Chociaż jest to bardziej dokładne kwoty na podstawie differencials wielkości, istnieją inne zmienne, które wchodzą w grę, jak wiele może być konieczne. Na przykład, zgodnie z RDA, palacze powinni brać 35 mg dziennie więcej niż osoby niepalące.

Objawy Przedawkowanie witaminy C


Objawy przedawkowania witaminy C zakres od niewielkich do cięższych. Każdy, suplementacja witaminą C powinien być świadomy tych objawów, a jeśli się ujawnią, dawki powinny być ograniczone.

O niewielkim nasileniu

  • Wzdęcia
  • Biegunka
  • Gaz
  • Owrzodzenia w jamie ustnej
  • Nudności
  • Rozstrój żołądka
  • Silny zapach moczu

Ciężkich objawów

Podczas gdy wielu z nas dorastało myślenia nigdy nie można przedawkować witaminy C, ostatnie badania wskazują, że zbyt dużo witaminy C, stawia nas na ryzyko wielu problemów zdrowotnych. Jednakże, dawki związanych objawy te są często więcej niż 6000 mg dziennie lub stwierdzono u osób, które przyjmować inne odżywki, które współdziałają z wysokich dawek witaminy C. Objawy wynikające z tych dawek obejmują:

Inne uwagi

Po dowiedzieć się o potencjalnych zagrożeniach związanych z podjęciem zbyt dużo witaminy C, albo jeśli zauważyć, niektóre z objawów wymienionych powyżej, najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z lekarzem. Nie należy przerywać przyjmowania witaminy C lub zmiany wysokości bierzesz bo to też może prowadzić do wielu zagrożeń zdrowia. Zamiast tego, skontaktuj się z lekarzem i omówić stosowanie witaminy C wraz z objawów jesteś doświadcza. Lekarz zna historię choroby i wie, że najlepszym sposobem działania należy podjąć dla Ciebie jako osobę.

Długofalowy wpływ zbyt dużo witaminy C

Ignorowanie możliwe zagrożenia związane z przedawkowanie może prowadzić do długoterminowej poważne problemy. Niektóre doniesienia sugerują, może to nawet doprowadzić do przedwczesnej śmierci, ale badania są niejednoznaczne. Jednak lista długoterminowe problemy związane z przyjmowaniem zbyt dużo witaminy C są:

  • Cukrzyca
  • Hipoglikemia
  • Choroby nerek

Można znaleźć bardziej szczegółowe informacje w książkach takich jak ręczne Goldfrank jest z Toxicologic sytuacjach kryzysowych.

Inne czynniki wpływające na

Innym czynnikiem, który może przyczynić się do przedawkowania tego miejsca witaminy, co inne suplementy lub leki wziąć. Ludzie, którzy regularnie biorą innych witamin i suplementów może zwiększyć ich ryzyko związane z przyjmowaniem zbyt dużo witaminy C ze względu na interakcje między tymi substancjami. Wpływa na specyficzne interakcje są nadal badane, więc jeśli planujesz zabrać więcej niż RDA witaminy C, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem tak.

Podobne tematy