Witamina C na przeziębienie
.jpg)
Jeśli wziąć witaminy C na przeziębienie, jesteś w dobrym towarzystwie. Miliony ludzi korzysta z dodatkowych dawek dodatkowe witaminy C lub zwiększyć spożycie witaminy C pokarmy bogate w zimie, w nadziei na odpierania przeziębienia. Ale podobnie jak opowieści starej żony ", że wychodząc na zewnątrz z mokrych włosów w przeziębieniach przyczyną zimowych, witamina C nie chroni przed przeziębieniem w ogóle. To może jednak skrócić czas trwania i ciężkość przeziębienia.
Witamina C na przeziębienie
Ostatnie badania nad zastosowaniem witaminy C na przeziębienie wydaje się pochowana raz na zawsze przekonanie, że biorąc dodatkowe witaminy C zapobiega przeziębieniom.
Zgodnie z Mayo Clinic , ponad 30 badań klinicznych nie dostarczyło dowodów, że witamina C zapobiega przeziębieniom.
W tym samym artykule, stwierdza, że ​​10% dorosłych i 15% dzieci wydawały się skrócenie czasu trwania i / lub stopnia ich objawy przeziębienia.
Witamina C i układu odpornościowego
Dlatego wiele osób witaminy C na przeziębienie jest w przekonaniu, że wzmacnia system immunologiczny. Układ odpornościowy jest system w organizmie, który reaguje na najeźdźców, takich jak wirus, przyczyną przeziębienia. Kiedy układ odpornościowy rozpoznaje okupanta, wysyła wyspecjalizowane komórki do pułapki, zneutralizować i zniszczyć wirusa.
Witamina C ma wiele wspaniałych rzeczy dla organizmu, w tym pomoc w budowie i konserwacji kolagenu i tkanek, i działa jako przeciwutleniacz w organizmie. Podczas gdy wielu krople na kaszel i przeziębienie produkty są wzbogacone w witaminę C, jest mało dowodów na jego wykorzystanie jako zimny witaminy zapobiegania.
Sprzeczne Raporty
MD Web raporty Naukowcy zbadali 60 lat badań, w których uczestnicy wzięli 200 lub więcej miligramów witaminy C, aby ustalić, czy jest czy nie zapobiega przeziębieniom. Ich wniosek był, że nie.
Jednakże, porównując tę ​​dawkę tego co Linus Pauling, autor Witamina C i przeziębienie i laureat Nagrody Nobla, naukowcy pobrali do odwrócenia przeziębień, wyraźnie widać, dlaczego nie mogą być sprzeczne dane na temat korzystania z tej witaminy, aby zapobiec przeziębieniu. Pauling sam podjął 3 g - 3000 mg - witaminy C dziennie i zaleciła dużo, dużo wyższy poziom niż 200 miligramów cytowany MD Web. Może to być powód, Pauling i jego zwolennicy przysięgają na witaminę C, aby zapobiec przeziębienia i innych badaczy uważa, że ​​jest to mit. Odpowiedź może kryć się w dawce, w większych dawkach przynosi różne rezultaty.
Pierwsze Witamina C Bezpiecznie
Witamina C jest dodawany do wielu produktów spożywczych, w tym produktów soku i innych produktów w celu zwiększenia ich trwałości.
Jest dodawana do pastylki i dropsy od kaszlu.
Tabletki z witaminą C można nabyć bez recepty w żywności, leków i masa sklepów towarów w całym kraju.
Aby bezpiecznie się dużo witaminy C, zwiększyć spożycie świeżych owoców i warzyw. Znajdź dziewięciu porcji dziennie, od tęczy żywności i chude głównie na C-pokarmy bogate , takie jak owoce cytrusowe, zielone warzywa i wiele innych. Nadmiar witaminy C jest wydalany przez organizm, więc to, czego nie używać ciało pozbywa. Jednak zbyt dużo witaminy C może powodować problemy z żołądkiem w tym zgaga, niestrawność, kwas i biegunka. Jeżeli te działania niepożądane, należy przerwać stosowanie. Należy powiedzieć lekarzowi o wszystkich witamin i suplementów, które bierzesz, nawet coś tak często jak witaminy C.
Podobne tematy
